黃玉仲最推薦的好物

凡40歲以上的女性或45歲以上的男性，由於脂肪代謝能力下降，從飲食中攝入脂肪過多易儲積體內，這直接會導致高血脂、冠心病。人過中年，一定應牢記：“膏梁厚肥，腐腸之藥，清淡飲食，長壽之方。”

中醫說氣大傷身，不無此理。中醫認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。如果長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。現代醫學研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。研究發現，生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。

長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。

中醫認為，脾胃是“後天之本”“生化之源”。總是喜歡暴飲暴食的人，是非常容易損傷我們脾胃的。

慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍，實際上是西醫的說法。中醫管這個病症叫“胃寒”。一日三餐不規律，長期飢餓，都會引起胃寒。再者，如果胃部吹了冷風、空調，也會導致胃寒，使胃部因受寒而絞痛、痙攣。

建議：冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。平時多吃暖胃、養胃的食物，如芋頭、粥等，喝水盡量喝溫水。

吸煙“傷肺”肺的功能是“吐故納新”，煙中含尼古丁等大量有毒物質，這些有害物首先損害的是肺臟。尤其肺部的鱗癌，與吸煙關係最為密切。

為排遣壓力、消除苦悶，有的男人經常出入風月場，尋求刺激。其實，貪欲過度對男女都是一種危險的遊戲。縱慾太過，容易暗耗陰精而導致“腎虧”，出現腰酸、耳鳴、頭暈、神倦乏力、陽痿、早洩等病症，嚴重影響工作和生活。另外，濫交還可能染上性病甚至艾滋病。

專家支招：

1.先咬緊牙齒再放鬆，每天反复做百次，可以防止腎氣外洩。

2.用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。

3.飲食上，多吃些堅果；

4.泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

人會發出五種聲音，分別是：“呼、笑、歌、哭、呻”。自然界裡沒有一種動物可以像人一樣，發出這些聲音。中醫認為，這五種聲音分別對應五臟，即：“肝、心、脾、肺、腎”

適度的五聲，是人體五臟的自我調節和疏通，對健康有益。如呼，我們常見影視場景中，一個憂鬱或憤怒的主人公在空曠的山上或海邊大聲呼喊，呼同肝對應，適量的肝呼，能疏緩肝氣的鬱滯。但過量的呼叫，頻頻不斷地喊口號或動輒發怒訓斥他人，則會引起肝火過盛或肝陽上亢，對肝的傷害極大，嚴重的有可能當場引起氣結。

古醫提出一個節怒的秘訣可參考：當一個人在盛怒難以自控時，馬上改變口型，發出“噓”字音，可有效地調節不良情緒，以免怒氣傷肝。

再如哭，我們常羨慕女性的長壽，女性的長壽同她們的生活方式有關聯，其中遇悲傷慣於哭泣是強項。哭同肺對應，適量的哭泣可宣洩不良情緒。但過量的哭啼，則會損傷肺氣。肺主皮毛，肺虛了會損害皮膚，多哭的人見老。

同理，狂笑耗傷心氣，在KTV無節制地唱，易脾虛，無事也哼哼唧唧的人，不是已元氣大傷，也易腎虛。所以說，雖然五臟有五怕，但要有一個健康的身體，首先應該收斂情志，只有情緒歸於平靜，波瀾不驚，方能長壽。

文章來源：健康生活伴你一生